AI-Training utilizza i tuoi dati su forma fisica, fatica, recupero, infortuni e feedback per adattare il tuo allenamento. Più i dati sono realistici e coerenti, più le modifiche proposte saranno pertinenti.
AI-Training adatta automaticamente volume, intensità, frequenza e tipo di sessione in base ai tuoi dati.
Più le informazioni sono realistiche e aggiornate, più il piano di allenamento e i suoi adattamenti possono riflettere il tuo stato reale.
Età, peso, attrezzatura disponibile, obiettivi, numero di sessioni settimanali per disciplina e fasce orarie preferite.
Da inserire all'inizio e aggiornare in caso di cambiamenti.Carico di allenamento, ripetizioni, intensità e difficoltà della sessione.
Da completare dopo ogni allenamento.Forma fisica, stress, sonno e, quando disponibili, misurazioni HRV.
Da inserire prima della sessione.Sensazioni, forma percepita, dolori ed eventuali infortuni dopo lo sforzo.
Da inserire subito dopo la sessione.L'obiettivo non è trovare un numero perfetto, ma utilizzare riferimenti coerenti da un giorno all'altro.
il tuo livello, il sesso, il ciclo mestruale, il meteo, la disponibilità, il recupero e le zone di infortunio indicate.
Mantieni riferimenti coerenti da un giorno all'altro. Un valore intorno a 6–7 può rappresentare una giornata normale se utilizzi sempre lo stesso riferimento.
Inserisci i dati dopo ogni sessione.
Correggi il prima possibile eventuali valori inseriti per errore.
Segnala gli infortuni per ridurre il rischio di sessioni inappropriate.
Indica con precisione la zona interessata dal dolore o dall'infortunio.
La sessione può essere mantenuta adattando l'intensità o il tipo di sforzo.
La corsa può essere sostituita da un'altra disciplina o dal riposo.
Può essere privilegiata una sessione più leggera oppure il recupero.
Possono essere evitati i movimenti che sollecitano fortemente la zona interessata.
L'allenamento può mantenere o aumentare leggermente la propria intensità.
Puoi aggiungerla in seguito. Se non viene registrato alcun dato, AI-Training semplicemente non dispone di quella sessione per l'analisi.
Sì. È preferibile correggere i dati errati affinché le analisi e gli adattamenti successivi si basino su informazioni coerenti.
Puoi inserire una stima ragionevole e aggiornare l'informazione in seguito quando disponi di un dato più preciso.
Torna su AI-Training e lascia che i tuoi dati guidino i prossimi adattamenti dell'allenamento.