AI-Training nutzt deine Angaben zu Fitness, Ermüdung, Erholung, Verletzungen und Feedback, um dein Training anzupassen. Je realistischer und konsistenter deine Daten sind, desto relevanter können die Anpassungen sein.
AI-Training passt automatisch Umfang, Intensität, Häufigkeit und die Art der Trainingseinheit anhand deiner Daten an.
Je realistischer und aktueller deine Informationen sind, desto besser können Trainingsplan und Anpassungen deinen tatsächlichen Zustand widerspiegeln.
Alter, Gewicht, verfügbare Ausrüstung, Ziele, Anzahl der wöchentlichen Einheiten pro Sportart und bevorzugte Trainingszeiten.
Zu Beginn eingeben und bei Änderungen aktualisieren.Trainingsbelastung, Wiederholungen, Intensität und Schwierigkeit der Einheit.
Nach jeder Trainingseinheit ergänzen.Fitness, Stress, Schlaf und, wenn verfügbar, HRV-Messungen.
Vor der Trainingseinheit eingeben.Empfinden, wahrgenommene Fitness, Schmerzen und mögliche Verletzungen nach der Belastung.
Direkt nach der Einheit eingeben.Es geht nicht darum, einen perfekten Wert zu finden, sondern von Tag zu Tag möglichst konsistente Referenzwerte zu verwenden.
dein Leistungsniveau, Geschlecht, den Menstruationszyklus, das Wetter, deine Verfügbarkeit, Erholung und die angegebenen Verletzungsbereiche.
Verwende von Tag zu Tag möglichst konsistente Referenzwerte. Ein Wert von etwa 6–7 kann einen normalen Tag darstellen, wenn du diese Referenz dauerhaft gleich verwendest.
Trage deine Daten nach jeder Trainingseinheit ein.
Korrigiere falsch eingegebene Werte möglichst schnell.
Melde Verletzungen, um ungeeignete Einheiten zu vermeiden.
Gib die betroffene Körperregion bei Schmerzen oder Verletzungen möglichst genau an.
Die Einheit kann möglicherweise beibehalten werden, wobei Intensität oder Belastungsart angepasst werden.
Laufen kann durch eine andere Sportart oder durch Erholung ersetzt werden.
Eine leichtere Einheit oder Erholung kann bevorzugt werden.
Bewegungen, die den betroffenen Bereich stark belasten, können vermieden werden.
Die Trainingsintensität kann beibehalten oder leicht erhöht werden.
Du kannst sie später ergänzen. Wenn keine Trainingsdaten gespeichert wurden, steht AI-Training diese Einheit einfach nicht für die Analyse zur Verfügung.
Ja. Fehlerhafte Daten sollten korrigiert werden, damit zukünftige Analysen und Anpassungen auf konsistenten Informationen basieren.
Du kannst eine vernünftige Schätzung eingeben und die Information später aktualisieren, sobald dir ein genauerer Wert bekannt ist.
Kehre zu AI-Training zurück und lass deine Daten die nächsten Trainingsanpassungen unterstützen.